Den här tekniken hjälper dig att utforska vad du verkligen vill. Du får öva på att tydligt känna de fysiska sensationerna av att vara älskad, trygg och att höra till – tre grundläggande behov enligt Maslows behovstrappa. När dessa behov är uppfyllda blir det lättare att upptäcka vad du vill, utöver att bara tillgodose basbehoven.
När din kropp är fylld av känslan av att vara älskad, trygg och tillhörande – vad blir då möjligt? Vad vill du då? Vilken kreativ impuls uppstår?
Att känna sig älskad, trygg och som en del av något större är mänskliga grundläggande behov som ofta upptar mycket av vårt fokus. Här får du identifiera de fysiska känslorna, en efter en, och låta dessa sensationer växa och sprida sig i hela kroppen.
Du gör detta genom att:
✔ Fokusera på hur det känns i kroppen
✔ Identifiera var i kroppen sensationerna finns
✔ Namnge vilka kvaliteter de har
Därefter får du utforska kraftfulla frågor kring vad som blir möjligt och vad du innerst inne vill, när dessa behov redan är tillgodosedda.
Tekniken tar 20 minuter att genomföra. Du kan ladda ner ljudfilen från den här sidan, trycka på play och bara följa med.
Du guidas av Emma Öberg på svenska.