: Inspelade meditationstekniker

7 minuter effektiv minipaus som ger lugn

7 minuter somatisk meditation med reflektion över dagen som varit

10 minuter andningsmeditation för sinnesro

10 minuter guidad meditation där du får hitta dig själv som kärleken som älskar

15 minute long dorsal vagus nerve stimulation that creates a calm sensation

15 minute long technique that stimulates the ventral vagus nerve to feel safe, connected, and open to social engagement.

20 minuter lång andingsövning som balanserar sinnet

20 minuter som aktivera känslor av trygghet, tillhörighet och att vara älskad.

20 minuter för att möta det förflutna

30 minuter yogapass för den ventrala vagusnerven som ger närvaro och öppenhet

30 min breathwork som kan hjälpa dig ur känslan av att var överväldigad och in i nyfiken närvaro.

30 min meditation för att skapa trygghet i kroppen

30 min yogapass för stresshantering med hjälp av progressiv muskelavslappning

40 min yogapass med mjuk själv-akupressur

30 min kroppsscanning som ger självempati och djupa meditativa tillstånd

30 min guidad andingsövning för att se klart på utmaningar och hitta inskter och beslutskraft