Det här är en 20 minuter lång andningsmeditation där du får växla mellan att andas genom höger och vänster näsborre på olika sätt. Det är en variant av en andningsteknik som är vanligt förekommande inom yoga och kallas Nadi Shodhana.
Höger näsborre är kopplad till den sympatiska delen av nervsystemet, som står för aktivitet och energi, medan vänster näsborre är kopplad till den parasympatiska delen, som främjar lugn och återhämtning. Genom att andas växelvis mellan dem kan nervsystemet hitta balans, och en öppen klarhet i sinnet kan uppstå.
Som det sägs i en av yogans klassiska texter:
"When the breath wanders, the mind is unsteady, but when the breath is calmed, the mind is still." – Hatha Yoga Pradipika
Nadi Shodhana har historiskt använts för att rena och centrera energisystemet i kroppen. Det är en kraftfull teknik som kan skapa både inre stabilitet och mental skärpa.
Meditationen guidas av Emma Öberg på svenska och avslutas med att vila i det öppna, närvarande sinnet, där kärleken kan strömma fram.