Den här tekniken lär dig att möta känslor från det förflutna med hjälp av visualiseringsövningar. Det kan ge ro i kroppen, ökad självempati och självtillit.
En självterapeutisk meditationsteknik som hjälper dig att skapa en djupare och mer hållbar avslappning i livet.
Den här tekniken låter dig möta en situation från det förflutna med empatisk närvaro, så att gamla, oförlösta känslor får möjlighet att släppa taget.
I meditationen får du först etablera en känsla av trygghet i kroppen och därefter göra en visualiseringsresa till tidigare versioner av dig själv. Där möter du det som vill bli kommunicerat och ger det din närvaro. Du får sedan lyssna in din inre visdom – vad behöver du just nu? Hur kan du leva den kärlek som redan finns i dig, i handling?
Gabor Maté, en av vår tids mest framstående förespråkare för trauma- och stressforskning, säger:
"Det är inte intensiteten i det som händer dig som skapar traumat. Det är hur ensam du är i den stressen."
Med den här tekniken får du möjlighet att vara den som närvarar med dig själv – i både det stora och det lilla.
Du guidas av Emma Öberg på svenska.