Ett yogapass för djup avslappning
Det här passet hjälper dig att fysiskt släppa vardagens stress och spänningar, vilket ökar din förmåga att reglera nervsystemet och hitta mental klarhet.
Stress och obearbetade känslor kan skapa muskelspänningar som påverkar sinnets lugn. När kroppen slappnar av kan även sinnet finna ro.
Passet består av en andningsövning, fem fysiska övningar och en sångmeditation. Vi sträcker och spänner stora muskelgrupper, frigör spänningar i nacke och rygg, och avslutar med en stunds vila, hjärta mot hjärta med jorden.
Vi sjunger ett svenskt mantra – "som vatten" – och bjuder in ett flexibelt, accepterande och närvarande sinne.
Passet är 30 minuter långt och guidas på svenska av Emma Öberg.