Fascia en vävnad som omger alla strukturer i kroppen.

Att klappa, trycka, sträcka, skaka eller sticka nålar i ett område på kroppen används i många olika energitekniker såsom yoga, qi-gong, akupressur, massage och tapping.

De olika metoderna förklarar vad som händer på olika sätt, med begrepp som prana, chi och meridianer.

Ett nytt sätt att förstå vad som sker är att se att alla dessa metoder påverkar kroppens fascia. Fascia är den vävnad som omger alla strukturer i kroppen. Som ett komplext, klistrigt nätverk håller den samman organ, muskler, nerver, blodkärl och celler i en ordnad struktur. Fascia binder ihop kroppens alla delar, förmedlar signaler och överför kraft mellan dem.

Det finns så mycket fascia i kroppen att om man tog bort alla ben, organ, muskler och nerver och bara lämnade bindväven kvar, skulle kroppen ändå behålla sin form.

När fascia stimuleras genom skakningar, sträckningar eller nålar har man sett att inflammationsnivån i kroppen minskar. Detta beskrivs bland annat av den amerikanska forskaren Helene Langevin, som studerat fascians påverkan på kroppen genom att undersöka stretchande möss och upptäckte att deras inflammationsnivåer påverkades.

Kronisk inflammation skadar kroppen på lång sikt och har visat sig spela en bidragande roll i utvecklingen av bland annat cancer, Alzheimers, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Att skapa en icke-inflammatorisk miljö i kroppen är därför mycket fördelaktigt.

Att skaka, klappa och sträcka på kroppen har också visat sig kunna aktivera den parasympatiska delen av nervsystemet, som styr återhämtning. Det är en av anledningarna till att du känner dig lugn och avslappnad direkt efter ett yogapass – det hjälper kroppen att mjukt komma ur stress.

Dessa tekniker har även visat sig sänka kortisolnivåerna i kroppen. Kortisol produceras av binjurarna som en del av kroppens stressrespons och bidrar bland annat till att höja blodsockret och blodtrycket samt dämpa immunförsvaret för att hantera en omedelbar utmaning.

Om kortisolpåslaget är långvarigt kan det skapa problem i både kropp och sinne. Det kan bidra till oro och depression, orsaka matsmältnings- och immunförsvarsproblem samt försämra bentätheten.

Jag hoppas att detta inspirerar dig att ta en PAUS och ta hand om dig.

I det här yogapasset får du klappa, skaka och sträcka på kroppen. Det kan ge en direkt känsla av lugn och klarhet i sinnet samtidigt som det skapar långsiktiga hälsofördelar genom att minska stresspåslaget.

Om vi pratar i termer av prana – den vitala energin – så frigör dessa tekniker flödet av livsenergi i kroppen. Enligt flera energitraditioner är ett öppet energiflöde en förutsättning för hälsa och spirituell närvaro, medan stagnation kan leda till sjukdom och mental obalans.

Så klappa, tryck, sträck, skaka – och njut av vetskapen om att du tar hand om dig själv.

För du är värdefull.

Ta en PAUS.