Det här är en 7 minuter lång andningsmeditation där du får praktisera Nadi Shodhana – en klassisk yogisk andningsteknik där du växelvis andas genom höger och vänster näsborre.
På kort tid kan du hitta lugn och balans i sinnet.
Det här är en perfekt teknik att använda om du har ett tight schema men ändå vill ta del av fördelarna med ett lugnt nervsystem. Använd den gärna dagligen för att skapa mer harmoni i din vardag.
Höger näsborre är kopplad till den sympatiska delen av nervsystemet, som står för aktivitet och energi, medan vänster näsborre är kopplad till den parasympatiska delen, som främjar lugn och återhämtning. Genom att balansera andningen mellan dem kan du skapa harmoni i nervsystemet och uppleva en klarare närvaro.
Som det beskrivs i Upanishaderna:
"När andningen är stabil, är sinnet stilla; när sinnet är stilla, finner själen frid."
Denna meditation är en möjlighet att stilla sinnet, rena energikanalerna och grunda dig i nuet. Du guidas av Emma Öberg på svenska och avslutar med en stunds vila i det öppna, närvarande sinnet.
En lägre version med samma teknik hittar du här: