I den här meditationen får du utforska det somatiska uttrycket av att tycka om i kroppen och, utifrån det tillståndet, fira det du har varit med om under dagen. På så sätt kan du lägga märke till dagens guldkorn och stärka dem.
Sinnet har en inbyggd negativity bias, vilket innebär att vi lättare minns det som varit jobbigt. Men forskning visar att när vi aktivt lyfter fram det som varit bra kan vi skapa positiva känslor i kroppen, vilket ger nervsystemet lugn och balans. Regelbundna tacksamhetsövningar har visat sig kunna minska stress och ångest, förbättra sömnen samt fördjupa våra relationer. Genom att uppmärksamma det vi är tacksamma för kan vi skapa mer glädje och välmående i vardagen.
Du får sedan reflektera över det du kanske hade velat göra annorlunda, samtidigt som kroppen är i en avslappnad och kärleksfull känsla. Genom att göra detta kan du få syn på beteenden som du inte vill upprepa – utan att fastna i självkritik.
Meditationen avslutas med en stund av tacksamhet för allt det som kroppen och sinnet har gjort och burit under dagen.
Stunden guidas av Emma Öberg på svenska.