Det här är en 10 minuter lång meditationsövning där du får öva på att tillåta alla känslor och förnimmelser i kroppen, släppa spänningar genom fokus, andning och ljud. Du får öva på att uppskatta både kropp och sinne – för att sedan vila i din essens. Ett sätt att vara kärleken som älskar.
Interoception är din förmåga att känna det som pågår inuti kroppen. Här får du träna på att lyssna inåt, så att du lättare kan uppfatta kroppens uttryck. Det kan hjälpa dig att tydligare känna vad du behöver.
Neuroscientisten Daniel Siegel har genom meditation med 50 000 personer utforskat sinnet och frågan om vilka vi är. Hans forskning utmynnade i insikten att vår sanna natur är ett fält av kärlek. Som han uttrycker det: "When we honor the interconnected nature of our lives, we cultivate a deeper sense of meaning, purpose, and well-being."
I den här korta meditationen får du en möjlighet att återminnas det.
Du guidas av Emma Öberg på svenska